皆さん
こんちわっすー
消費カロリーを摂取カロリーよりも多くすること。
これができれば必ず痩せます。
減量も成功します！
食べる量が多い、つまり摂取カロリーが多くても
トレーニングによって消費するエネルギーが
摂取カロリーを上回っていれば、減量は成功するのです。
あまりにもあたり前すぎですね。
しかし、では逆に聞きますが…
どうすれば痩せるかということがこれだけはっきりしているのに、
なぜ、減量に失敗してしまう人が多いのでしょう？
ここが減量の奥の深いところですね。
ある意味、永遠の謎かもしれません
あたしが思うに、減量に失敗する人は、
痩せたいと思う欲求より、
他の欲求のほうが強いからだと思うんです。
痩せたいけど、食べたい！
痩せたいけど、トレーニングしたくない！
…といった感じですね。
「痩せる欲求＜他の欲求」
という図式になっているわけです。
ですから、
減量を成功させるためには、
大きく分けて２つのコツがあるわけなんですね！
一つは「消費カロリー＞摂取カロリー」にすること！
もう一つは、「痩せる欲求＞他の欲求」にすること！
例えば、
食べておいしいとか、腹が一杯になるという
快楽を得たいという欲求よりも、
痩せることによって身につけたい洋服や
アクセサリーが似合うようになりたいとか…
「キレイだね」と言われたりする
快楽を感じたいという欲求の方が強くなれば、
太る要因はなくなります。
この2つを固めた上で減量に挑戦すれば、
どんな減量方法を実践しても
痩せることができると思うんですが…
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最近は手に職時代。
何か資格をとろうかな～と考えてて…
きゅう師とかどうかな。。。
メジャーじゃない方が、この不景気。
仕事が見つかりやすいかなー。
収入と安定って大切だもん。
あたし、今特にやりたいことがないんだよね。
みなさんはどう？
夢を仕事にしてる人ってどれくらいいるんだろうね。
やりたいことをやれるなら、少々安月給でも…って
言うけど、生活費はやっぱり必要だしね。
6日くらい本屋に行ってこようかな。
骨盤ネジ締めで調子良いし～♪
やっぱり10時とか決まった時間に動くって
大切！！
今は仄々しようと思っても時間があるし、
勉強する時間もある。
こんな時だからきゅう師を・・・って思ったんだけど。
なんか美術館とか行ったり
渋谷にうまい棒(明太味)食べに行ったり。
こんな時間今まではなかったな～って思う。
22時まで働いてさ。
休みはぐったり・・・リフレッシュどころじゃない。
1kgとか痩せても健康的じゃなかったしー。
22時でも早寝や遅寝、自由があるのは
いいことだよねー。
我慢我慢するなんて
同じ人生ならもったいない！！
最近そう思うようになった。
１週間くらい前も飲み会だったけど
「顔が明るくなった」って言われたし…。
どんだけ暗い顔してたんだ！？あたし（笑）
休日出勤もあって22時まで働き続けてたから
顔色わるかったのかも…。
世の中体調崩して、仕事を辞める人はたくさんいるけど、
体があっての仕事だし。
結局辞めることになって、次が見つからないよりは、
早めの切り替えが大切と思ったりもするんだよね。
絶食や体操が大変でダイエットを挫折してしまう・・・
読者様、こんな経験ありませんか？
食べられないのは辛い、体操は疲れる・・・
ダイエットを成功させる為にも、
次は食事制限もなく、体操もしないダイエットにしよう！
なのに、時間が経つとその大変だった気持ちや体験が薄れて、
また同じようなダイエットを繰り返してしまう。
子どもを産んだ経験がある方なら、お分かりでしょうが
出産でも同じ事が言えますよね。
痛い、大変だからもう子どもを産むのは、いや！
出産後こう思ったかもしれません。
これは、出産での大変さを実感したすぐ後で、
体質に大変だったという感覚が強く残っているからです。
しかし、時間が経つと
その痛みなどの感覚が薄れて、また子どもがほしくなる。
まさに
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」ですね。
子どもの出産はおめでたい事なので、
何度繰り返しても、喜ばしいのですが・・・
ダイエットの場合は、
いつまでも同じ事を繰り返しやっているだけでは、
ステップアップは出来ません。
ダイエットが失敗したのには、必ず理由があるはずです。
体調が悪くなってしまった。
辛くてストレスが溜まってしまった。
この思いを、薄れさせても、忘れないでいることが重要なんです！
忘れてしまえば、確かに大変だったけど
痩せられたから、今回も同じダイエットでいいや・・・
に繋がります。
反対に辛かった事を忘れなければ、
他にももっといいダイエットがあるはず！
こう思って、間違ったダイエットを繰り返さずにすみますよね。
挫折しないダイエットをするためにも、
「喉元過ぎれば熱さ忘れる」
ではなく、
「喉元過ぎても熱さ忘れず」
を意識するべきだと思うんです！
１週間前クラス会があったんだけど…
以前欠席していた友達の話を聞いてびっくり！
子どもが４人とか。
でもね、全然学生時代から変わらない。
「2キロ太ったのよ」なんて話題は出るけど、
変わってないのに驚き！！
１人目で産後太りして、痩せるのに時間がかかったから
寒天ラーメンや岩盤浴や
色々気にしてるらしぃ。
若い時に結婚して、なんだかんだ早めの対処が良かった
のか・・・
子どもたちと腕立て伏せ楽しんだりしてるみたい。
いまだ独身の人より若く感じる…。
あたしもジムに行こうかと思ったけど…
ステップボーイやろうかなー。
雲ひとつない晴天とか天気を気にせずできるのが良いよね。
皆さんも、クラス会とかで驚くべき変化とか
感じることないですか？
綺麗な子は、綺麗なまま・・・だとしても、老けちゃったと
感じることもあるし。
おっとりしてた子がコンクリート破砕器作業主任者とって、キャリアアップやら、
自営で頑張っていたり。
あたしも頑張らないとなー。
中には同級生で、色恋の危ない関係とかもあるけど（笑）
若い頃には戻れないし、その気分に恋をしちゃってる人も
いるんだよねー。
鏡、みてみて！とか思ってしまうことも（汗）
でも、色々な話ができるから楽しいけど、女同士は体型や
若さが気になる。
サントレックスやＤＨＣのダイエットシェイクの話が
出たら・・・気になるしねー。
バチカンにいるとかいろいろな話を聞くのが、
あたしは楽しかったりする。
なんか・・・自分のことを、いろいろ考えないとなーってカンジ
でした。
わしは運動が苦手でした。
シェイプアップには
食事と運動をバランスよくとることが大切ですよね。
解ってはいても、なかなか運動は続かない。
運動しなくては！と思うと、億劫になってしまう・・・
では、運動が億劫にならない為にはどうしたらいいか？
わしはシェイプアップを始めた頃、色々考えて、試しました。
そして、見つけた答えは、
趣味や日々の行動を運動にする！という事です。
趣味や日課になっている事がシェイプアップに繋がれば、
運動に対する気持ちもかわりますよね。
好きな事をやって、それが運動になっているなら、
苦にもならないですもんね！
例えば、コンサートに歩いて行くという趣味をもち、
散歩を兼ねたウォーキングにする。
これなら、強制感がなく続けられると思いまし、
日々嫌々ではなく続けられると思います。
読者様は、
腹筋が苦手だからと言って、
食事だけに頼ろうとしていませんか？
それでは、太りにくい体質を作るシェイプアップにはなりません！
わしは様々なシェイプアップをやりましたが、
食事と運動の両方を毎日バランスよく！
これが一番効果があり、また体質改善に繋がりました。
どちらか一方に偏ったシェイプアップをしてしまうと、
体質のバランスも偏ってしまうのです。
これでは、たとえ痩せることが出来たとしても、
体質までを変える事は出来ないでしょう。
シェイプアップを始めたのに、
運動があまり出来ていないのなら・・・
趣味で運動を賄うことをお勧めします！
せっかくシェイプアップを始めたのですから、
太りにくい体質を作りましょう！